为家人做上一道健康早餐美味土豆饼

飞满天

       美食原料：土豆300克、水300克、面粉200克、盐3克。
      
       做法：
       1、 土豆去皮，直接擦成丝到水里，这样可防止土豆变色，活面糊时也不需要再加清水了。
       2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。
       3、 再加入面粉，拌成均匀的糊状，加些香葱拌匀。
       4、 热锅加一小勺油，摊入适量的面糊晃匀，中火加热3分钟。
       5、 翻转一面，继续加热3分钟。土豆饼金黄熟透就可以了。

       从营养价值来看，“泥巴巴”的土豆要远远高于“红彤彤”的苹果，土豆所含蛋白质与维生素B1相当于苹果的十倍，维生素C是苹果的三倍半，维生素B2和铁质是苹果的3倍，磷是苹果的2倍。联合国粮农组织正式推动2008年为“马铃薯年”，将马铃薯定义为地球“未来的粮食”。特别对上上班族，马铃薯含有丰富的钾，可有效预防工作压力大导致的脑中风及高血压。早餐吃些马铃薯能及时给体内补充所需求的钾元素，而且饱腹感更强，又可以平衡人体内的酸碱值。所以上班族应该把那句民谚改为：“每天一土豆，医生远离我”。

宽容

学习了

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不错