【太极禅养生馆】冬季7种常见病，不用吃药，按按穴位就搞定！

嘉年华酒店阳逻

很多人一有头疼脑热的小病，首先想到的就是吃药。其实，在没来得及买药时，不妨试试人体自带的药——穴位。按摩对症的穴位，能帮你缓解病情、减轻痛苦，且随时随地可操作。

感 冒

【风池穴——退烧】

【列缺穴——止咳】

秋冬季节非常容易患风寒感冒，一般会出现头痛、发烧、咳嗽等症状。刚患上感冒，或是体温不超过38℃，是不推荐吃药的。这时按按风池穴、列缺穴这两个穴位，可以缓解感冒症状。

【风池穴】

风池穴有清热解表的作用，按摩穴位能起到退烧、缓解头痛的效果。

取位：

风池穴在后发际线上方2厘米，两条大筋外缘凹陷处，大约与耳垂齐平的位置。风池穴是双穴，左右各有一个。

按摩方法：

双拇指放在两侧凤池穴上，以能感觉到酸胀的力度揉捻穴位，每日1~2次，每次2分钟。

【列缺穴】

列缺穴有止咳平喘的作用，可缓解感冒引起的咳嗽，并且对头痛也有一定的缓解作用。

取位：

列缺穴在桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。找列缺穴有一个简便的方法，将两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺。

按摩方法：

一手拇指按于另一手的列缺穴，轻轻摩擦，以发热为度，每次2分钟，每日2~3次。

鼻 塞

【迎香穴——缓解鼻塞】

鼻炎、过敏性鼻炎的人，都要面对鼻子不通气的问题，偶尔感冒也会凑热闹，让你鼻塞、流涕。这时候，按摩迎香穴可缓解这些症状。

【迎香穴】

迎香穴有宣利鼻窍的功效，可治疗感冒导致的鼻塞、流涕、喷嚏等症状。

取位：

位于鼻翼外侧1.5厘米，鼻唇沟的位置。

按摩方法：

用食指指腹按压穴位，以有酸胀感为宜，按压到鼻酸流泪效果更佳，每日2~3次。

失 眠

【神门穴——养心安神】

现代生活压力大，很多人面临失眠的问题。如果失眠同时，还有多梦、健忘、身体倦怠无力、大便不成形等症状，就属于中医说的“心脾两虚”。

在我们的手腕上有个神门穴，可以养心安神助睡眠。

1、神门穴

按压神门穴能改善失眠健忘，还能降血压。

取位：

手腕靠小指侧能摸到一条突出的肌腱，肌腱内侧、腕横纹上的凹陷处，就是神门穴。

按摩方法：

可以用拇指指肚按压神门穴，每次3~5分钟，以轻微酸胀为度，失眠的人，最好在晚上睡觉前操作。

腰 痛

【腰眼穴——补肾止痛】

运动不足、工作紧张、伏案久坐，都会导致腰痛。除了注意劳逸结合、经常进行腰背部肌肉锻炼，按摩腰眼也是一个防治腰背痛的好方法。

【腰眼穴】

用手搓腰眼穴，不仅能防治风寒引起的腰痛症，还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

取位：

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右4厘米的位置。

按摩方法：

1、两手对搓发热后，紧按腰眼穴，稍停片刻，然后用力向下搓。每次50~100遍，每天早晚各做1次。

2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼穴处，每次5分钟左右。

3、两手握拳，轻叩腰眼穴，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。

落 枕

【后溪穴——快速止痛】

落枕常由于睡眠姿势不当、枕头高低不合适导致，可以按摩后溪穴来缓解落枕导致的疼痛。此外，后溪穴还能用于缓解颈椎病导致的颈部酸痛。

【后溪穴】

后溪穴有解除痉挛、止痛的效果，临床上常单独用后溪穴治疗落枕、急性腰扭伤、肩周炎、足跟痛、麦粒肿等疾病。

取位：

握拳时，掌指关节后横纹的尽头就是。

按摩方法：

用食指指尖按压患侧的后溪穴，并进行有节律的旋转摩动，给予强刺激，同时轻转颈部，直至症状消失为止。

打 嗝

【攒竹穴——随手止嗝】

打嗝虽然不是什么严重的毛病，但有时在公共场合突然打起嗝来，非常尴尬。中医认为打嗝是胃气上逆导致的，而攒竹穴有调节身体气机的作用，打嗝的时候不妨试试。

【攒竹穴】

点按眉头的攒竹穴就能缓解打嗝，且随时随地可操作。

取位：

位置在眉毛内侧边缘的凹陷处。

按摩方法：

将双手的拇指立起来，用拇指的指尖放在眉毛的内侧，可以感觉到眉骨的上方各有一个明显的小凹陷，会有非常明显的酸胀感觉放射到眼睛的周围，南少林火功推拿研究所提示：点按的同时可以做深呼吸，以帮助放松横膈膜。一般持续点按1分钟左右，打嗝就可以止住了。

偏头痛

【外关穴——驱寒止痛】

头痛是平时最常见的毛病，生气、着急、压力大，失眠、疲劳、冷风吹等，都会导致头痛，令人苦不堪言。这时，不妨按按外关穴。

【外关穴】

外关穴主治头面部疾病，可缓解耳鸣，以及着凉引起的偏头痛。

取位：

外关穴位于手背横皱纹向上3横指宽处。

按摩方法：

1、经常偏头痛的人，一般会发现压痛点基本都在耳朵尖上面一点，太阳穴朝后的地方。用手触摸时会感觉到一些细小的结节，并且压痛明显。这时，可先用手指找到痛点，然后边揉边推，力度由轻到重，持续3~5分钟后；

2、按揉疼痛侧的外关穴3~5分钟，一般头痛可明显缓解。

提 示：

按摩穴位的方法，适用于疾病初期，或者疾病不太严重的情况。如果病情严重，或是家庭疗法3天左右仍然无效，最好及时到医院就诊，以免耽误治疗。

太极禅养生馆（嘉年华酒店1楼）

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