如何吃蜂蜜才更有效？选对时间很重要

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总会有人困惑蜂蜜怎么吃最好，蜂蜜要怎么吃才最有营养，直接吃好还是泡水喝好?小编为你解答：请看下文。

蜂蜜是对人体非常有益的天然保健食品，经常食用能起到提高人体免疫力、祛病强身、延年益寿的作用，但是如果食用方法不当，可能会起到反作用，比如吃蜂蜜引起上火、便秘、腹泻等等，下面说一下蜂蜜怎么吃最好。

　　

蜂蜜的主要成分是糖分，约占蜂蜜的70%到80%左右，属于糖的过饱和溶液，由于浓度过高，所以直接食用蜂蜜可能不利于人体的吸收，另外，直接食用纯蜂蜜还会引起不适感，比如过于甜腻、纯蜂蜜引起辣喉感。所以，蜂蜜不宜直接食用，如果直接食用，也不要一次吃太多。

　　

蜂蜜最好的食用方法是用其他液体稀释之后食用，这些液体包括纯水、矿泉水、凉开水、温水、牛奶、果汁等等，个人最为喜欢牛奶，和蜂蜜混合以后味道超好，并且和牛奶的营养又互补的作用，是绝佳的组合。

早晨一杯蜂蜜水清肠排毒

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。

蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

吃法：每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。

午后一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

吃法：下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃黏膜的刺激。

吃法：进食前0.5—1小时的时候，食蜂蜜水。

餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

吃法：餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

吃法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡。

特别提示：选择蜂蜜请喝蜂之巢纯天然的成熟蜜。

金喜儿

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