【太极禅养生馆】冬季洗澡危机四伏，这些常识必须知道！

嘉年华酒店阳逻

又到了冬季洗澡靠勇气的季节了，现在这个季节洗澡可真是痛苦！但是澡还是要洗的，要不然浑身臭臭的，就没人爱了！冬天洗澡，讲究可不少，而且都是关于日常健康的，下面聊一聊冬天洗澡的那些事儿吧！

1.洗澡时适当通风

一般的家庭里，卫生间面积相对狭小，洗澡过程中温度较高，可能会导致卫生间内氧气浓度变低。洗澡时如果卫生间紧闭不通风，时间长了可能出现缺氧的情况；如果使用燃气热水器洗澡，门窗紧闭有可能导致一氧化碳中毒。

冬天洗澡即使冷也要适当通风，特别是老人洗澡，一定要告知家人，如果洗澡时间过长时一定要去看看，谨防老年人缺氧晕厥。

2.洗澡时间不宜过长

冬天洗热水澡特别舒服惬意，有时候都会舍不得关上热水的水龙头。

但是，洗澡时间过长，特别是在冬天，也容易发生缺氧情况，头部血液供应相应减少，还容易导致脑缺血而发生意外。洗澡最好别超过15分钟，虽然舒服，也别长时间泡着冲着啦。

3.不宜回家马上洗澡

冬天室内室外温差比较大，刚从外面到家时，体温还处于一个比较低的状态。如果马上洗热水澡，冷热两极，有可能导致身体不适。

在南方没有暖气的小伙伴们，冬季洗澡前最好给浴室预热，比如提前打开暖风机、浴霸等。在北方嘛，有暖气就是任性！

4.冬季洗澡水温不宜过高

过高的水温会增加心脏负担，全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。

另外，水温太高还会伤害皮脂层、洗掉保护菌，引起皮肤不适。如果家里的热水器可以显示温度，调成40℃左右比较合适哦。

5.冬季洗澡先冲脚

冬天的低温让我们的血管处于收缩状态，而热水的温度又相对较高，温热的水如果从头而至，会让人的调节系统不适应，引起头晕、胸闷、心慌的状况。

所以洗澡时候先冲脚再冲身，适应了水温再痛快开洗吧！

6.沐浴液一周只用两三次

冬天天气干燥 ，特别是在北方，又冷又干，有时候洗澡不会更湿润，反而会越洗越干，伤害天然的皮脂保护层，出现皮肤发红、发痒、脱皮甚至出现小裂纹。

无论冬天你是否天天洗澡，沐浴液或者沐浴皂要少有，一周用两三次就好，最好在洗完澡涂上润肤露。老人因为新陈代谢慢，皮脂腺分泌少，所以在冬天，老人可以适当减少洗澡次数。

延伸阅读：

很多人都有一个习惯，洗完澡以后，脚上还沾有大量的水分，或者没有将两脚彻底擦干。这个习惯很不好，会产生两个问题，一是容易引起脚部疾病，二是容易引起趾甲病变。

像脚气这些脚部疾病，产生的根源就是真菌感染，而潮湿的条件就是真菌产生的罪魁祸首。洗完澡不及时擦干脚上的水分，大量的水残留在脚趾缝里，为真菌提供了良好的孳生场所。如果继续穿袜子和鞋子，就更麻烦了。两脚闷在不透气的袜子和鞋子里，时间久了，患脚癣的几率就增加了。

注意保持脚部干燥非常重要，洗完澡应及时用干毛巾把两脚和拖鞋擦干净，尤其容易藏污纳垢的脚趾甲更要保持绝对干燥。平时应常给擦脚毛巾消毒，并放置于太阳下暴晒。若使用柔软舒适、洁净卫生、吸水性强，由优质水刺无纺布制作成的一次性擦脚布，是较为方便、卫生、安全的选择。

保持脚部清洁干燥是预防和治疗脚癣和甲癣的前提。在日常生活中，要养成良好的卫生习惯，勤洗脚、勤换袜，鞋袜经常曝晒。洗涤袜子时应与其他衣物分开。晚上将鞋放在通风处，也可将无水明矾或无水氯化钙、生石灰等用纱布包好，放在鞋内吸潮气。穿带脚趾的袜子，能很好吸干脚趾间的水分，减少两脚潮湿程度。不要穿别人的鞋和袜子，毛巾、浴巾、面盆、脚盆等不可混用。

注意修剪趾甲，但不剪趾甲两侧的茧皮。避免使用公用剪刀和修甲钳剪趾甲。平时洗澡洗脚时，认真清洁趾间和趾甲缝里的皮屑和污垢。洗脚时忌用碱性肥皂等刺激性化学用品，洗脚水温度也不可太高，以免造成有天然屏障保护作用的皮肤角质层的破坏，使真菌长驱直入。淌过水或在水中浸泡时间较长后，要擦干残留的水渍。患脚癣后不要搔抓患处的皮肤，皮肤受刺激后会越抓越痒、越痒越抓。接触患处的手要洗干净，避免传染手或身体其他部位。保持生活环境卫生，不给致病真菌创造生长繁殖的外部环境，避免室内潮湿，注意室内通风换气，被褥常晒，床单、衬衣裤常洗、常换。脚部用品，应定期消毒，不能烫洗的物品用日光曝晒消毒。不要长时间在过湿过热的环境下工作。

选自《杨力：养好脚，身体健康不疲劳》

太极禅养生馆（嘉年华酒店1楼）

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